在道教文化中，“仙草”一直是极具神秘色彩的存在，被认为与修仙、长寿紧密相关，其中“四大仙草”更是备受推崇。那么，道教所指的“四大仙草”具体是哪几种？

　　道教对“仙草”的认定，核心围绕“滋补养生、助力修仙”展开。被道教称为“四大仙草”的，是黄精、人参、灵芝、茯苓这四种药材。自古以来，道教便将它们归为“芝草类”，认为这四种药材不仅能发挥强大的滋补作用，为身体补充精气、调理机能，更关键的是能帮助人延年益寿，甚至有“久服成仙”的说法，完全契合道教对“轻身健体、追求长生”的核心追求。

　　在“四大仙草”中，黄精尤受道教重视，道教在辟谷修炼时，常会专门服食黄精。辟谷需暂时断绝日常饮食，黄精既能提供身体所需的精气，又不会增加身体负担。

　　《道藏神仙芝草经》中对黄精的功效有详细描述：“黄精，宽中益气，五脏调良，肌肉充盛，骨体坚强，其力倍增，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生”，从调理脏腑到强筋健骨、再到延缓衰老，全方位凸显了黄精的滋补价值，也解释了它为何能成为辟谷时的优选。

　　此外，道教对黄精的认知还带有独特的文化属性，认为黄精内含有“至圣阳气所化生的精气”，是“太阳之精”，具有补益之功，因此道教又将黄精称作“太阳之草”；同时，因其能在辟谷时充当“食粮”且助修仙，还为其赋予了“仙人余粮”的称谓。

　　道教“四大仙草”虽与修仙文化相关，但对普通人而言，无需追求修仙，却可借助黄精的滋补价值获益。常服食黄精，既能强健筋骨、调理身体，又能帮助提高免疫力，为日常健康增添保障，让传统仙草的价值在现代生活中得以实用发挥。